변비 직빵 마사지 (3분이면 알 수 있는) 변비에 좋은 음식 변비해결방법 변비약 추천

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 지식을 전달하는 블로거 유래카놀라유 입니다. 

오늘은 남자나 여자, 특히나 사무직과 같은 직업들이 많이 앓고 있는 변비에 대해서 이야기 해볼건데요 

오늘의 주제는 변비 직빵,  마사지와 변비에 좋은 음식과 변비해결방법, 마지막으로 어떤 변비약을 추천하는지 까지

알아보도록 하겠습니다. 이 글 보시고!, 다들 변비 비켜, 변비 직빵으로 해결하시길 바랍니다. 

 

 

 

 

 

 

 

1) 변비의 원인

 

2) 변비에 좋은 음식

 

3) 변비에 좋은 마사지

 

4) 변비약 고르는 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1) 변비의 원인

 

변비는 소화기관을 통해 대변이 너무 느리게 이동하여 문제가 될때 딱딱하게 굳게 되는 현상입니다 일반적으로 변비의 원인으로는 저섬유질 식사, 탈수, 운동 부족, 특정 약물 및 과민성 대장 증후군(IBS), 갑상선 기능 저하증 등 다양한 이유가  있습니다. 또한  현대인들의 입장에서는 과도한 스트레스도 변비에 원인이 되기도 합니다. 그럼 이제 변비에 좋은 음식과 

변비 해결방법에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

2)  변비에 좋은 음식에 대하여

변비에 좋은 음식은 기본적으 과일, 채소, 통곡물과 같이 섬유질이 많은 음식을 먹으면 배변을 더 쉽게 할 수 있습니다.

자두와 키위와 같은 과일 과일 섬유질이 변을 부드럽게 하기 때문에 변비직빵 해결하는데 도움이 됩니다.

 

 

또한 기본적으로 부드럽게 대변을 배출하기 위해서는 물을 충분히 마셔야 합니다. 몇몇 사람들은 평소 생활하는데 물을 잘 안마시는 사람들이 있는데, 물을 많이 마시는 것 만으로도 좋은 변비해결방법이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3) 변비 직빵 마사지에 대하여 

 

하복부와 허리를 마사지 하는 것만으로도 변비해결방법에 도움이 될 수 있습니다. 우선  손가락 끝을 사용하여 부드럽게 하아랫배, 하복부를 원을 그리면서 지긋히 눌러보는 운동은 좋은 변비 마사지 입니다.

 

 

추가적으로 따뜻한 물로 목욕을 하거나 하복부에 뜨거운 물병을 사용하여 눌러주는 것은 배 근육을 이완시켜서 대변을 원활하게 해주어 변비해결에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

4) 올바른 변비약 선택

 

때로는 변비해결방법으로 약을 복용하는 방법도 있습니다. 변비약 추천, 변비약에는 여러 종류가 있습니다. 자신에게 맞는 약을 선택하는 것이 중요하며, 가장 좋은것은 전문의와 상담하여 좋은 약을 추천받는게 좋습니다.

 

 

흔히 좌약이라고 불리는 자극성 완하제 입니다. 좌약은 단기적으로는 변비에 도움이 될 수 있지만  그와 더불어  경련과 설사를 유발할 수 있습니다. 

 

 

삼투성 완하제는 더 부드러우며 물을 장으로 끌어들이는 방식으로 작용합니다,  이는 대장 내에 수분을 증가시켜 

변을 묽게 만드는 방식입니다. 삼투압성 완하제에는, 수산화마그네슘, 락톨로오스 등과 같은 성분이 있습니다. 

다만 칼슘제와 함께 복용하게 되면, 탈수증이나 구토 증상이 있을 수 있으니, 항생제와 같이 복용하지 않도록

주의 해야 합니다. 

 

 

대변 ​​연화제는 또한 대변을 장으로 더 쉽게 통과시키게 해주어 변비해결에 도움이 될 수 있습니다.

대변 연화제 또한 장으로부터 수분을 증가시켜 변을 묽게 해줍니다. 이 약은 임신중인 여성에게도 안전하며, 철분보충제 

또한 함께 먹어도 된다고 합니다. 다만 장기 복용 시 비타민 흡수가 어려울 수 있다고 합니다. 

 

전문의와 상담후 자기한테 맞는 변비약 추천을 받는것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

결론

변비는 일반인들이 많이 앓고 있는 질병입니다. 어떤 분은 부끄러워 하기도 하지만 변비가 지속되면, 치루, 치액, 크게는 대장암 까지도 영향을 줄 정도로, 치료하지 않으면 어떤 문제를 일으킬지 모르는 질병입니다. 부끄럽게 생각하시지 마시고

병원 가는데 두려워 하지마세요  또한 섬유질이 많은 음식을 먹고 하복부와 허리를 마사지하고 올바른 변비약을 선택하는 것이 모두 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

오늘은 변비에 좋은 음식, 변비 해결방법에 대해서 알아봤는데요, 

모두들 건강한 장관리 하시길 바랍니다 ~ 

 

 

 

 

 

 

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